Секрет долгой и счастливой жизни

Секрет долгой и счастливой жизни складывается из нескольких правил. Вот, на мой взгляд, основные из них:

Позитив во всём. Относись к окружающим так же, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе. Если вы конфликтуете с кем-то, попытайтесь исправить ситуацию и научитесь прощать – это нужно прежде всего для вашего здоровья.

Обида, злость, чувство горечи представляют реальную угрозу как для здоровья, так и для качества жизни. Улыбка, с которой мы встречаем новых и старых знакомых, поможет вам открыть дверь в богатую, наполненную смыслом жизнь.

Рацион. Животные, которых учёные ограничивают  в калорийном питании, живут гораздо дольше. Эксперты сходятся во мнении, что полноценное питание, не перегруженное лишними калориями, является важным условием долголетия и для человека тоже.

О здоровом питании можно говорить и говорить, поэтому обсудим это в отдельной теме.

Отказ от вредных привычек. От некоторых вещей в жизни лучше всего отказаться. Очевидные и не нуждающиеся в доказательствах примеры – курение и злоупотребление алкоголем. 

Избегайте также мест с загрязнённым воздухом и не злоупотребляйте загаром. Умейте расставлять приоритеты и вовремя сказать «нет» - в частности бесполезным и бессмысленным вещам и поступкам.

Сон. Примерно треть жизни мы проводим в постели. Во время глубокого сна уровень гормонов роста возрастает, а уровень гормонов стресса снижается. Это важная часть механизма регенерации нашего организма и главное условие обновления миллиардов клеток тела каждый день.

Каждая из таких клеток – отдельная живая система, выполняющая тысячи функций, необходимых для гармоничной работы всех органов тела. Ради этих удивительных процессов мы дышим, пьём, потребляем пищу и спим. 

Когда какая-то система организма даёт сбой, возникает заболевание, ухудшающее качество нашей жизни. Достаточно устранить «поломку», восстановить функцию - и качество жизни снова улучшится.

Шесть-восемь часов ночного сна необходимы для здоровья, при условии соблюдения следующих правил: сон должен быть ночным и непрерывным, а процедура отхода ко сну – в спокойной умиротворяющей обстановке.

Активность. Согласно данным ВОЗ, при отсутствии медицинских 

противопоказаний взрослым здоровым людям необходимо минимум 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю. Это время можно разбить на короткие отрезки, например, 30-минутные прогулки пять дней в неделю.

Кроме того, для сохранения гибкости и тонуса мышц необходимо делать растяжку и заниматься силовыми тренировками дважды в неделю. Растяжка мышц и позвоночника также позволяет улучшить осанку и укрепить скелет, тем самым помогая защитить кости от переломов при возможных падениях.

Зарядка умственная важна так же, как и зарядка физическая. Даже несколько месяцев интеллектуального бездействия могут привести к биологической деградации мозга. А ведь даже небольшая зарядка для ума улучшает память, и самое главное – начать никогда не поздно!

Цели в жизни. Каждый из нас рождается с уникальным набором генов, которые определяют наши способности и таланты, ждущие реализации. Цель – это то, что придаёт нашей жизни смысл. Наличие цели влияет на решения, которые мы принимаем каждую минуту: как мы распределяем своё время, как тратим деньги, как используем наши таланты и как оцениваем личные отношения.

Знание причин наших действий, которые ведут нас к цели, позволяет нам находить счастье в жизни. Поиск цели и является стержнем, смыслом жизни! У тех, кто не видит никакого смысла в своей жизни, шансы на выживание невелики.

Лучшее, что каждый из нас может сделать, - это помочь другому обрести цель, эту путеводную нить жизни. Как сказал Стиг Стен – всемирно известный кардиохирург: «Счастье – это всегда побочный эффект обретения цели». 

И помните, что невозможно жить, не принимая и не отдавая безусловную любовь к людям.